Social - Mairie de Caveirac

PROGRAMME DES ATELIERS BIEN-ETRE

Il reste des places pour les Ateliers Bien-Etre qui débutent jeudi 15 janvier !

N’hésitez pas à vous rapprocher de la Mairie pour vous inscrire.

Les ateliers sont gratuits, offerts par le CCAS de Caveirac.

Retrouvez le programme ci-dessous :

Le CCAS de Caveirac vous propose des ateliers bien-être gratuits.

Inscriptions auprès de la Mairie.

Voici le programme :

Séance 1 : Bien dans son corps

Le bien-être par le corps

• Savoir écouter et accepter les changements de son corps

Quels sont les effets du vieillissement ? Comment les percevoir ?

• Savoir se faire du bien

Les bienfaits des auto-massages, des soins du corps, des exercices de détente

Le bien-être par le mouvement

• Pratiquer une ou plusieurs activités physiques à tout âge

Quelles familles d’activités physiques ? Pour quels bienfaits ?

• Trouver la motivation et l’envie de pratiquer

« Il n’est jamais trop tard pour commencer, toujours trop tôt pour arrêter. »

Adopter une démarche personnelle, volontaire, positive et bienveillante !

Séance 2 : Bien dans sa tête

Le bien-être par le mental

• Être bien dans sa tête est aussi une question d’état d’esprit

Quelles sont nos capacités d’adaptation et de changement ? Qu’est-ce qu’un esprit résilient ?

• Savoir vivre avec / malgré les contraintes

Identifier le niveau de contrôle et d’action, pour éviter de « se miner ».

Le bien-être par le sommeil

• Connaître et respecter ses rythmes chronobiologiques

Trouver des moments de pause et de détente pendant la journée

Séance 3 : Le bien-être face au stress

• Comprendre le bon et le mauvais stress

Quelles sont les différences et comment les reconnaître ?

• Explorer les phases du stress

Comment notre corps réagit-il face à la pression ?

• Utiliser les 3 leviers d’action pour gérer les situations

Agir sur la situation, les émotions et l’environnement pour un mieux-être durable

• Appliquer les 6 conseils pour mieux se protéger

Quelles stratégies adopter au quotidien pour prévenir les effets néfastes du stress ?

Séance 4 et 5 : Initiation à la Sophrologie

Cette méthode repose sur l’utilisation de la respiration, d’exercices de relâchements

corporels et de la visualisation.

• Apprentissage de la respiration abdominale pour calmer le mental

• Exercices dynamiques pour prendre conscience de son schéma corporel, de ses

tensions

• Itinéraires de relaxation ou de lecture du corps pour permettant de prendre

conscience de soi-même et de ses émotions

• Exercices de visualisation pour se projeter de manière positive

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