Le CCAS de Caveirac vous propose des ateliers bien-être gratuits.
Inscriptions auprès de la Mairie.
Voici le programme :
Séance 1 : Bien dans son corps
Le bien-être par le corps
• Savoir écouter et accepter les changements de son corps
Quels sont les effets du vieillissement ? Comment les percevoir ?
• Savoir se faire du bien
Les bienfaits des auto-massages, des soins du corps, des exercices de détente
Le bien-être par le mouvement
• Pratiquer une ou plusieurs activités physiques à tout âge
Quelles familles d’activités physiques ? Pour quels bienfaits ?
• Trouver la motivation et l’envie de pratiquer
« Il n’est jamais trop tard pour commencer, toujours trop tôt pour arrêter. »
Adopter une démarche personnelle, volontaire, positive et bienveillante !
Séance 2 : Bien dans sa tête
Le bien-être par le mental
• Être bien dans sa tête est aussi une question d’état d’esprit
Quelles sont nos capacités d’adaptation et de changement ? Qu’est-ce qu’un esprit résilient ?
• Savoir vivre avec / malgré les contraintes
Identifier le niveau de contrôle et d’action, pour éviter de « se miner ».
Le bien-être par le sommeil
• Connaître et respecter ses rythmes chronobiologiques
Trouver des moments de pause et de détente pendant la journée
Séance 3 : Le bien-être face au stress
• Comprendre le bon et le mauvais stress
Quelles sont les différences et comment les reconnaître ?
• Explorer les phases du stress
Comment notre corps réagit-il face à la pression ?
• Utiliser les 3 leviers d’action pour gérer les situations
Agir sur la situation, les émotions et l’environnement pour un mieux-être durable
• Appliquer les 6 conseils pour mieux se protéger
Quelles stratégies adopter au quotidien pour prévenir les effets néfastes du stress ?
Séance 4 et 5 : Initiation à la Sophrologie
Cette méthode repose sur l’utilisation de la respiration, d’exercices de relâchements
corporels et de la visualisation.
• Apprentissage de la respiration abdominale pour calmer le mental
• Exercices dynamiques pour prendre conscience de son schéma corporel, de ses
tensions
• Itinéraires de relaxation ou de lecture du corps pour permettant de prendre
conscience de soi-même et de ses émotions
• Exercices de visualisation pour se projeter de manière positive
